Аштанга Йога в Украине

Джина Корнрапф боролась с лишним весом всю свою сознательную жизнь. Результаты ее диетических экспериментов приводили ее в уныние и только усиливали переживания по поводу цифр на весах. Она всегда вела активный способ жизни – путешествия, велосипедный трекинг, тренировки, – но, казалось, все это понапрасну, – никак не удавалось сбросить лишние килограммы или выровнять повышенное кровяное давление. В 2008 году, когда вес ее достиг 94 кг, Джина решила, что ей нужен новый план действий. «Один мой друг, страстный поклонник йоги, вдохновил меня посетить одно занятие», – говорит Корнрампф. Она записалась на программу Интегральной Коррекции Веса центра Крипалу йоги. Это программа интрегрального подхода изменение жизненных привычек, нацеленная на всестороннее оздоровление тела.

Программа включает 2 занятия йогой в день, обучение пранаяме, консультации по правильному питанию и кулинарные классы, обучение правильным жизненным навыкам, группу поддержки, упражнения по осознанному питанию – и йогическую философию как базу для всех составляющих. В течение 18 месяцев после окончания недельного тренинга, Джина потеряла 21 кг. Её кровяное давление упало с 140/90 до космонавтского 120/70, а уровень холестерина в крови пришел в норму. Сегодня она говорит: «Я чувствую себя в отличной форме, и к тому же здоровее, легче, счастливее и более открытой.»

Возможно, йога не первое что приходит в голову, когда вы задумываетесь о программе корректировки веса, но недавние исследование, которые объединяют йогу, осознанное питание и потерю лишнего веса, говорят о том, что, пожалуй, стоит отбросить наши стереотипы. Объединенные эффекты принятия себя, повышения осознавания своего тела и внутренней трансформации, то есть естественные сопровождающие регулярной практики йоги увеличивают ваши шансы на достижение и сохранение здорового веса, и будут иметь позитивный эффект и в том случае, если вы серьезно страдаете от лишнего веса, и если просто хотите избавиться от парочки случайных кило, а также если вы боретесь с постоянным искаженным негативным представлением о себе и своём теле, независимо от веса.

«Йога – не гламурное «быстрое» решение проблемы лишнего веса, но йога создаёт фундаментальные изменения, которые приводят к продолжительному результату», – говорит Эшли Тёрнер, преподаватель йоги и физиотерапевт в Лос Анджелесе и Нью-Йорке, и создатель DVD «Йога для потери веса» (Yoga for Weight Loss). Тёрнер утверждает, что акцент йоги на само-принятии – вот ключ к необходимой трансформации. В отличии от традиционных подходов к потере веса – диет и чересчур интенсивных тренировок, йога и её философия учит занимающихся относиться к своему телу с сочувствием и пониманием, как к хорошему другу.

«Йога учит нас тому, что то, что есть в данный момент – это идеально», – говорит Эшли Тёрнер. «И действительно возможно сохранять это отношение не-осуждения и сочувствия, даже когда мы стремимся к самосовершенствованию». С таким подходом её студенты начинают заниматься йогой на коврике и получать огромное удовольствие от работы с телом. На эмоциональном уровне практика само-принятия помогает заметить и честно признать свои привычки и увидеть корень того, что привело к набору лишнего веса. «Этот внутренний процесс может занять некоторое время и не так быстро привести к результату на физическом уровне, но это гораздо более эффективный курс, который приводит к стабильному результату», – говорит Тёрнер. Она добавляет, что этот медленный, постоянный и последовательный подход – важнейшая составляющая, которая позволяет сохранить здоровый вес. «В Йога Сутрах Патанджали говорится о том, что длительные изменения возможны только в результате сфокусированной внутренней работы», – говорит Эшли.

Дальше – Часть 2. Начните с первого шага.